こんばんわ。 コロナのせいでジムも閉まりました。 待機命令のせいでムンムンしているのではないでしょうか？ 家に一日中いるのは健康に悪いです。 しかし、走りにいくか。公園に行って運動するぐらいしかできないのが現状です。 何かしら自分の方法を見つけるしかないのが現状です。 おすすめはブロードビーチのプラッテンパーク（Pratten Park）です。 この公園はブロードビーチを南北にビーチ沿いにあります。

サーキットのスタートは公園の最南端から始まります。 Mermaid Beachの方からです。

ここからスタートです。 アシスト　ロー/プッシュアップ まずは胸と背中のトレーニング ただのバーですが三段階高さがあるので ご自分にあった負荷がかかるように選びましょう。

ジョギングで次のところまで・・・ 次は腹筋運動

次はプライオメトリック

ジョギングで次のところまで・・・ バランスステップ

チェスト/バックプレス 下のレジスタンス　ダイヤルで負荷を調整しましょう。

ジョギングで次のところまで・・・ 次はプルアップ/ディップ

次はスクワットプレス

ジョギングで次のところまで・・・ 次はタイチ―・ウィール

最後はカーディオ・ステッパー

We're still seeing some people:
❌ Disregarding playground and gym equipment closures
👫 Failing to practise social distancing

For the safety of you, your family and those around you, please follow community advice, respect closures in place and #stayhome where possible. pic.twitter.com/iSPamLXD4a

— City of Gold Coast (@cityofgoldcoast) March 30, 2020