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| 日記 |
| 2023/07/26 シューティングの許可がおりました |
オーストラリア生活21年
オーストラリア国内のいろいろな情報や出来事書いています |
ども、しんすけです。
早いもので
ぎっくり腰から24日経ちました。
とりあえず、まずGP（ジェネラル・プラクティス）に行きました。
GPとは日本でいう
町医者かな？
オーストラリアでは体に不調が出たらまずGPに行きます。
GPに紹介状を書いてもらってMRIとかCTとかフィジオに行きます。
今回、私はぎっくり腰なのでフィジオへの紹介状を書いてもらいました。
フィジオから電話があるとのことでしたが、ありません。
とりあえず、フィジオに自分で電話して、
GPから連絡があったか聞いてみます。
GPから連絡は・・・・ないそうです
やっぱりね。
こんなのオーストラリアに20年いたら慣れっこです。
（こんなことで怒ってたらこっちでは暮らしていけません）
GP名前を伝えたら
フィジオからGPに連絡するからとりあえず予約する？と聞かれたので
予約しました。
怖いので予約の一日前にフィジオに電話して紹介状もらったか聞きました。
こういうのが手間だよね。オーストラリア。結果はオッケーでした。
無事予約できたフィジオに行ってきました。
このフィジオは家に近いのでもう何回も行っています。
よっぽど良いフィジオを知ってるなら
遠くに通うもの良いですが、
それ以外は近場でいいと思います。
どこも似たりよったりです。
今回のフィジオは若いお兄さん。かなりのイケメン
私の英語も問題なく聞き取れまし、おしゃべり上手
軽く動作確認をしてどこに痛みが出るかなどチェックします。
その後、軽くマッサージしてくれて
毎日やる運動のメニューを説明してくれます。
日本で言う医学療法士に近い仕事をするのがフィジオです。
メニューは三種目
Bird dog Sets 2 Reps 20
Thread the needle Sets 2 Reps 20
Side plank Sets 2 each side Duration 30-60sec
の3種目
やり方をサクッと教えてもらい。
グッド！コーディネーションと褒められました。
（コーディネーションは自分の体を思い通りに動かせる能力）
私は昔から飲み込みは早い方
家に帰ってやってみたけど10回でしんどいので
10回2セットを朝と晩に2回することにしました。
こうやって自分で自分を実験してみてアジャストするのも大事です。
無理な運動は続かなくなります。
ジムも痛みが出ない種目はしていいと言われました。
一週間後
フィジオに二回目行って来ました。
メニューも一週間、毎日続けました。
背中は問題なし
ぎっくり腰の痛みはもうほぼないです。
バスケのシューティングの許可がおりました。
ついでだから右足のリハビリもすることになりました。
私は右膝がかなり悪い。1回半月板修復手術もしています。
このイケメンかなりやります。
とりあえず、右足と左足の筋力の差を測って
右足がかなり弱いので
メニューを組んでもらいました。
ジムに週5で行く話をしたら、ジムのマシーンのメニュー組んでくれました。
フィジオは週一回づつ行きます。
直接フィジオに行くのではなくGPを通す利点はもう一つありました。
なんと5回無料でフィジオ行けるそうです。
なんかあったらGPに行くのはオーストラリアではマストです。
自費でフィジオ行くと1回30分50ドルぐらいするのでかなりお得ですね。
それではみなさん
健康には気をつけてお過ごしください
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