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| 日記 |
オーストラリア生活21年
オーストラリア国内のいろいろな情報や出来事書いています |
ども、しんすけです。
42歳になった今年は
体調不良二回
ぎっくり腰
痔の手術
コロナ
と散々ですが、
やっとジム行きだしました。
痔の再発の予防をしています。
便器に長く座らない
うんちの時に気張らない
どうしても出ないときは一旦、立ってお腹に力を入れながら
うんちが肛門付近までおりてくるのを待つことをしています。
便器で長時間座ってきばると痔になりやすいそうです。
ぎっくり腰のリハビリ
フィジオに行って
もらった宿題をこまめにこなしています。
週に3回ぐらいはしています。
右膝と右肩のリハビリ
右膝は半月板修復手術を10年ぐらい前にしているので、
運動後、バスケをしたあとなどで、
痛み、ロック症状、膝が痛みで曲がらなくなる
などが起こります。
右肩は昔サーフィンをしていた時の怪我の影響
首から右肩に疲れが溜まった時にコリや重み、痛みが出ます。
両方とも左右の筋力のバランスが悪いのが原因なので
フィジオ（医学療法士）がバランスを治しましょうとアドバイスを
くれたので、
片腕、片胸、片脚づつトレーニングを開始しました。
左右のバランスが治った時にどうなるか楽しみ
色々、あがいてみます
サムがこの前
1 on 1を次いつできるか聞いてきたので
トレーニングしてぶち倒してやろうと思います。
そろそろ手を抜いて相手するのがしんどくなってきました。
皆様健康には気をつけてお過ごしください
チャオッ
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