|
|
| 日記 |
オーストラリア生活21年
オーストラリア国内のいろいろな情報や出来事書いています |
ども、しんすけです。
筋肉痛つらい🐨
久しぶりにジムに通えるようになりました。
毎回トレーニングをはじめる時はものすごくしんどいですよね。
この辛さはどうにかならんのかな・・・
体中が痛いです。
今日は背中の日
しっかり背中のトレーニングをしてきました。
ジムに着いたら
まず
ウォームアップのために
サウナでストレッチを10分ぐらい
いつもはしているんですが、
今日は壊れていました。残念
たまにオージーが無茶苦茶して壊すんですよね。
1回石の上にペットボトル置いて壊してたな。笑
このジムは数店舗あるんですが、
サウナの温度がしっかり上がるのはこのジムだけです。
よくに
石に水かけまくって温度計に濡れティッシュつけて
100度近くまで上がってることがあります。
流石に100度は熱すぎるけどね
オージーは水着で入ってるけど
私はめんどくさいしアップのために入っているので
そのまま入ってます。
面白いのはみんな20分
30分がんばるとか会話してるところ
日本みたいに5分入って水風呂みたいなやり方は
誰も知らないみたい。
修行僧みたいにずっと入ってる人に日本流を伝えたけど
ふーん
って感じだった。
さて、背中編です。
マシーンとダンベルでやりました。
両手で持つものはできないので排除です。
かなりしっかりやってます。
ゆっくり
フォーム、モーションを気をつけながら
背中は左右のバランスの違いはそんなに感じないですね
背中はバランス悪くないと思います
ダンベルが背中にはしっかり効くなと思いました。
どれぐらいで左右の胸の大きさが揃うか
楽しみです。
今は右の胸と右足の筋肉が左に比べて
かなり小さいです。
5日左右対称にしてやるぞ！
来週も頑張るぞ
皆様健康には気をつけてお過ごしください
チャオッ
日記メインページへ
|
|
|
