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 パーソナルトレーナーとトレーニング あなたの理想の体を作る パーソナルトレーナー GOLD COASTでトレーニングを学ぶ。 オーストラリアであなたの理想の体作りをしませんか？ トレーニングと栄養学を一から丁寧にお教えします。 READ MORE |
サプリメントは、栄養補助食品です。
あくまで、補助です。
メインではありません。
あなたがもし毎食を完璧な時間に完璧な栄養素を取れるのであれば、サプリメントは必要ありません。
サプリメントが必要な時は
- 足りない栄養素を補う
- トレーニングの前に食事をとれなかったときにとる。
- トレーニングの後に食事を取れない時にとる。
プロテインは有名です。タンパク質はアスリートやボディービルダーには
一日に約200グラム必要になります。
肉だと約１キロ
毎日１キロ肉を食べるのは日本人の普通の食生活では難しいです。
そこで、プロテインパウダーを飲んで補うのです。
トレーニング前に食事がとれなかった場合
例えば、仕事の帰りにジムに行くときや朝起きてサーフィンに行くときなどです。
サプリメントは体に吸収されやすいようにできています。
食事の場合は二時間は最低かかるといわれています。
しかし、サプリはプロテインなどは３０分から４０分で吸収されます。
昼１２時にご飯を食べて１４時にジムに行けるなら問題ないのですが、社会人には難しいです。
仕事終わり１８時に行くから１６時に食事を取ってたら、仕事中に何してると上司に怒られてしまいます。
そんな時、ジムに行く１時間前にサプリメントで取ったらいいのです。
サーフィンに行こうと
朝起きて速攻でご飯を食べたとしても吸収されるのは２時間後です。
２時間も待っていたら、波がなくなってしまいます。
そこでサプリでとるのです。
トレーニングの後、すぐに食事が取るの結構大変です。
しんどくて取れない。
時間がない。
そんな時にサプリで補います。
サプリはほとんどが水で溶かすタイプか
錠剤になっています。
吸収が早く飲みやすいのが利点です。
サプリメントは必要な時に必要な分とるには非常に有効です。
| *Disclaimer: Individual results may vary | Personal Trainer
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