Training
トレーニングだけで終わらせない
身体を変えるためには、トレーニングだけでは不十分です。食事、睡眠、生活リズム、日々の行動、継続できる環境づくりが大きく関わります。
SHIN FITNESS Personal Training
ゴールドコーストで日本語対応の
ゴールドコーストで日本語対応の
マンスリーメンバーシップ制パーソナルトレーニング
ダイエット・減量・筋トレ・ボディメイク・生活習慣改善を、継続できる形でサポートします。
単発ではなく、数ヶ月かけて身体・習慣・環境を整えたい方のためのプログラムです。
月額 $300 ／ 週1回60分
🔥 ShinFitness LINEグループ始めました 🔥
減量・フィットネス・食事管理・運動習慣を、みんなで共有しながら続けていくためのLINEグループです。
- 減量
- 食事管理
- トレーニング
- 歩数・睡眠
- 生活習慣
- モチベーション維持
QRコードから参加できます😊
SHIN FITNESS Personal Trainingについて
SHIN FITNESSは、マンスリーメンバーシップ制のみでサポートを行うパーソナルトレーニングです。単発や短期ではなく、数ヶ月かけて「習慣・環境・考え方」まで整え、理想の体を作り、維持できる状態を目指します。
Environment
環境と習慣を整える
セッション中の指導だけでなく、日常生活の改善まで含めて、無理なく継続できる身体作りをサポートします。
マンスリーメンバーシップ
短期間で無理をするよりも、環境と習慣を積み上げていく方が、多くのケースで結果が定着しやすい傾向があります。
| 項目 | 内容 | 料金 |
|---|---|---|
| 月額メンバーシップ | 週1回・60分のパーソナルトレーニング | $300 / 月 |
| 入会金 | 初回カウンセリング、目標設定、個別プログラム設計 | $100 |
SHIN FITNESSでは、単発・短期プランは提供しておりません。多くのケースで、単発や短期間のトレーニングは体や習慣が変わる前に終わってしまい、効果が定着しにくいと考えています。
トレーニングとサポート内容
筋力トレーニング
正しいフォーム、適切な負荷、目的に合わせたメニューで、筋力・体力・見た目の変化を狙います。
ボディメイク
体重を落とすだけでなく、筋肉を残しながら引き締め、リバウンドしにくい身体作りを目指します。
生活習慣改善
睡眠、歩数、疲労、食事、日々の行動を見直し、継続できる形に整えていきます。
食事管理・減量サポート
極端な食事制限ではなく、普段の生活の中で続けられる改善を行います。現在の食事内容を確認し、タンパク質、炭水化物、脂質、食物繊維を現実的に整えていきます。
バランスの良い食事
減量中でも、タンパク質・炭水化物・野菜をしっかり整えることで、空腹や疲労を抑えやすくします。
日本人に合う食事
ご飯、味噌汁、魚、卵、野菜など、日本人が続けやすい食事をベースに減量メニューを作れます。
炭水化物も正しく使う
炭水化物をゼロにするのではなく、量とタイミングを調整して、トレーニングの質と継続を支えます。
オーストラリアで手に入る食材・サプリ選び
Coles、Woolworths、ALDI、薬局、サプリショップなど、オーストラリアで実際に手に入る食材を使って、あなたの生活に合う減量メニューを組み立てます。特別な食材だけに頼らず、買いやすく、作りやすく、続けやすい形を重視します。
大手スーパーで買える食材から選ぶ
鶏胸肉、赤身肉、魚、卵、豆腐、米、オーツ、ポテト、さつまいも、野菜、豆類など、身近な食材を中心に組み立てます。
ColesWoolworthsALDIAsian Grocery
あなたに合うタンパク質を探す
鶏肉、魚、卵、牛赤身、豆腐、納豆、プロテインなど、体質・好み・予算に合わせて無理なく続けられる選択肢を探します。
ProteinFishChickenEgg
炭水化物と食物繊維を味方にする
オーツ、パールバーリー、米、ポテト、さつまいもなどを、目的と空腹感に合わせて使い分けます。
OatsPearl BarleyRicePotato
必要なサプリも現実的に選ぶ
プロテイン、クレアチン、フィッシュオイル、マルチビタミン、食物繊維サプリなど、必要な人には目的に合わせて選び方を説明します。
Whey / Soy ProteinCreatineFish OilPsyllium
高級食材や難しい料理は必要ありません
大事なのは、あなたが実際に買えるもの、食べられるもの、続けられるものを見つけることです。SHIN FITNESSでは、オーストラリア生活の中で現実的にできる食事管理を一緒に作っていきます。
このような方におすすめです
身体を変えたい方
- ゴールドコーストで日本語対応のパーソナルトレーナーを探している方
- 自己流のダイエットでなかなか結果が出ない方
- 体重を落とすだけでなく、引き締まった身体を作りたい方
- 英語での説明に不安があり、日本語で細かく相談したい方
習慣を整えたい方
- 筋トレを始めたいが、何から始めれば良いか分からない方
- 仕事や家庭が忙しく、現実的に続けられる方法を知りたい方
- 生活習慣から整えて、長期的に健康的な身体を作りたい方
- バスケットボールやスポーツのために身体能力を高めたい方
対応可能なサポート領域
Body
- ダイエット
- 体脂肪減少
- 筋肉増量
- ボディメイク
Performance
- ストレングス＆コンディショニング
- スピードと俊敏性向上
- プライオメトリクス
- スポーツ向け筋力強化
Daily Habits
- 食事管理
- 生活習慣改善
- 睡眠・疲労管理
- 継続サポート
トレーニングの流れ
お問い合わせ
現在の目標、体の悩み、運動経験、生活リズム、スケジュールなどを確認します。
初回カウンセリング
体重、体型、食事、睡眠、運動習慣、仕事の疲労などを確認し、現実的に続けられるプランを作ります。
パーソナルトレーニング開始
週1回60分のセッションで、正しいフォーム、適切な負荷、目的に合わせたメニューを指導します。
食事・生活習慣の見直し
極端な食事制限ではなく、普段の生活の中で続けられる改善を行います。
継続・調整
体重、見た目、体力、疲労、モチベーションを見ながら、内容を調整していきます。
よくあるご質問
Q. なぜ単発や短期プランはないのですか？
体や習慣が変わる前に終わってしまうと、効果が定着しにくいためです。継続を前提にしたサポートを提供しています。
Q. 週1回のセッションで本当に変われますか？
セッションだけでなく、それ以外の食事・生活習慣・日々の行動目標まで確認しながら進めるため、変化につながりやすくなります。
Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。最初は現在の体力や身体の動かし方を確認し、無理のない範囲から始めます。
Q. 食事制限は厳しいですか？
極端な食事制限はおすすめしていません。現在の食事内容を確認し、継続できる範囲で改善していきます。
Q. ColesやWoolworthsで買える食材だけでもできますか？
はい。特別な食材に頼らず、大手スーパーで手に入りやすい食材を使って、あなたに合う食事管理を作ります。
Q. サプリは必ず必要ですか？
必須ではありません。まずは食事を整えた上で、必要な場合のみ目的に合わせて選びます。
活動エリア
活動エリア：オーストラリア・ゴールドコースト
Carrara周辺を中心に活動しています。目的、スケジュール、トレーニング内容に合わせて、実施場所を相談しながら決めていきます。
目的、スケジュール、トレーニング内容に合わせて、ジムでのトレーニング、食事管理、日常生活の改善を組み合わせてサポートします。
無料カウンセリング
まずはお気軽にお問い合わせください。現在の目標、体の悩み、生活リズム、運動経験などを確認し、あなたに合った進め方をご提案します。
0433-263-276
日本より +61 433 263 276
Email：mail@shinfitness.com