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バスケットボールのトレーニング

バスケットボールのコートは28M×15Mです。
このコートをものすごいスピードで走るスポーツです。

体の接触もたくさんあります。
しかし、走り続けることはほぼありません。
試合がものすごく多く止まります。
3往復以上ノンストップで動き続けることはほぼありません。
つまり、ほぼ持久力はいらないといえます。

バスケは瞬発力のスポーツです。
ディフェンスが、オフェンスの後ろから触れることはほぼルール上無理なので
はじめの三歩いや、一歩目をどれだけはやいかが大事になります。

バスケットボールのトレーニングに必要なのは、
瞬発力、俊敏性、筋持久力、コンタクトに耐えれる筋力となります。
ほぼ、持久力は必要ありません。
長距離走などしても意味がないので、
今日は外練習だから持久走などするならダッシュをたくさんしたほうが良いです。

これらのことを踏まえて練習してみてください。

*Disclaimer: Individual results may vary Personal Trainer
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