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ジムの種目

ジムにはたくさんの道具や機械があります。
なぜ？？あんなにたくさんあるのか？疑問に思ったことはないでしょうか？
筋肉は同じ刺激を受けているとトレーニングの効果が薄くなってくることが分かっています。
そのため、いろいろな角度や刺激を与えるためにたくさんの道具がそろっているのです。

さて、今回はジムの種目を説明します。
大きく分けて
あと、持久力やパワー系トレーニング
更に、いいジムには俊敏性のための部屋があったりもします。
サウナもあるジムがありますが、サウナは身体能力を高める能力がないのであまり意味はありません。

大きく分けて二種づつあります。
トレーニングマシンと、
ダンベルやバーベルです。

それぞれにいいところがあります。
マシンはピンを変えるだけで簡単に重量を変えれます。
ダンベルやバーベルにはできない角度の負荷をかけることができます。
ダンベルやバーベルは細かい筋肉やバランスをとるための筋肉が鍛えれます。

ダンベルやバーベルは、テクニックが重要になるので初心者にはマシンからはじめるのがお勧めです。

*Disclaimer: Individual results may vary Personal Trainer
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