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BCAA

今回はBCAAについて書きます。

BCAAは Branched Chain Amino Acidsの略です。
タンパク質を分解したときにできる特に重要とされる3つのアミノ酸でできています。

ロイシン・イソロイシン・バリン

このBCAAが筋肉の発達を助けるのかどうかはまだ判明されていません。
十分にタンパク質をとっていれば効果がないといわれています。

僕自身しっかりタンパク質を摂っていますがBCAAを飲んでいます。
特に減量期に量が増えます。

体を鍛えている人に大事なのは栄養です。
ぎりぎりまで糖質を制限して、逆にタンパク質を必要最大限摂ります。

減量期になりやすいのが糖質不足です。
運動後に頭痛やすごい疲労感がきます。
そんな時にBCAAを飲むとその効果をはっきり感じることができます。

つまり、糖質不足のときに飲むのがお勧めです。

しかし、糖質制限をしてBCAAを飲んでる人でも
しっかり必要最低限の糖質は摂るようにしてください。

*Disclaimer: Individual results may vary Personal Trainer
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