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今日はパドルについて書きます。
サーフィンは波を乗るスポーツです。
ビーチから波を乗るポイントまで沖に出ないといけません。
それがパドルです。
パドルがうまく、効率よくできるには何をすればよいか考えてみます。
まずは、使う筋肉を意識すること。
使う筋肉は肩、背中、お尻の筋肉です。
腹筋も大事です。
そして、体の後ろ側の筋肉で一番大きな力を発揮するのが、背中で一番大きな筋肉
そう、広背筋です。
パドルするときに
皆さん背中を反るといわれたことがあると思います。
なぜでしょうか？
これ実は、でっちりを作っているんです。
でっちりを作ると広背筋が使えます。
背中を反るのではなく骨盤を前傾させることで広背筋の力をパドルに使うのが目的なんです。
そのために、簡単に皆さん背中を反ると言っているでしょう。
ウエイトをしていても広背筋をうまく鍛えるのははじめは難しいです。
テクニックがいります。
パドルのためにジムなどで背中を鍛えることをお勧めします。
更に、腹筋をつかっての腹圧などの使い方を覚えると腰痛などの防止にもなります。
ぜひ、みなさん
広背筋の使い方をジムで練習してみてください。
今までと違ったパドルが見えてくると思います。
| *Disclaimer: Individual results may vary | Personal Trainer
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