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 パーソナルトレーナーとトレーニング あなたの理想の体を作る パーソナルトレーナー GOLD COASTでトレーニングを学ぶ。 オーストラリアであなたの理想の体作りをしませんか？ トレーニングと栄養学を一から丁寧にお教えします。 READ MORE |
今回はグルタミンについて書きます。
効果は
筋肉強化
疲労回復
成長ホルモンの分泌
風邪予防などなどです。
非必須アミノ酸なので体内で生成可能なアミノ酸です。
風邪や肉体疲労からの回復期に大量に消費されます。
グルタミンの摂取方法は、
刺身 サーモンやマグロ
馬刺し
トマト
チーズなどです。
４０度以上の熱を加えるとその力が弱まります。
栄養素を余すことなく摂取するためには生で食べる必要があります。
風邪を引いたときや肉離れになった時には、特に必要となる栄養素です。
単価は高くないです。
ぜひ、試してみてください。
| *Disclaimer: Individual results may vary | Personal Trainer
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