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 パーソナルトレーナーとトレーニング あなたの理想の体を作る パーソナルトレーナー GOLD COASTでトレーニングを学ぶ。 オーストラリアであなたの理想の体作りをしませんか？ トレーニングと栄養学を一から丁寧にお教えします。 READ MORE |
パドルは持久力と瞬発力が必要です。
持久力はパドルでアウトに出るとき長いときで１０分近く漕ぐこともあります。
流れがきついときは同じ場所をキープするために漕ぎっぱなしの時もあります。
パドルの瞬発力は約１０秒ぐらい
長くても２０秒です。
波にのまれる前に必死に漕ぐ時とテイクオフの時です。
ライドはほぼ下半身の瞬発力です。
食事は毎食バランスよく多めにタンパク質をしっかりとってください。
日焼けもするのでビタミンもしっかりとってください。
一番気を付けないといけないのは海に入る２時間前にしっかり食べることです。
朝早くに海に行くサーファーは、さらに早く起きなくてはいけません。
５時に海に行くなら３時となります。
サプリで補うには朝が一番です。
しかし、上がったらできるだけ早くバランスの良い食事をとってください。
海で充実した時間を過ごすためには、
しっかりした食事と睡眠がとても重要です。
おすすめサプリは、
プロテイン、ＢＣＡＡ（海に長く入る方）、クレアチン、ビタミン剤、カーボドリンク
サーフィンは非常に筋力を使うスポーツなのでタンパク質不足には十分気を付けてください。
| *Disclaimer: Individual results may vary | Personal Trainer
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