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サーフィンの栄養学

パドルは持久力と瞬発力が必要です。
持久力はパドルでアウトに出るとき長いときで10分近く漕ぐこともあります。
流れがきついときは同じ場所をキープするために漕ぎっぱなしの時もあります。
パドルの瞬発力は約10秒ぐらい
長くても20秒です。
波にのまれる前に必死に漕ぐ時とテイクオフの時です。

ライドはほぼ下半身の瞬発力です。

食事は毎食バランスよく多めにタンパク質をしっかりとってください。
日焼けもするのでビタミンもしっかりとってください。

一番気を付けないといけないのは海に入る2時間前にしっかり食べることです。
朝早くに海に行くサーファーは、さらに早く起きなくてはいけません。
5時に海に行くなら3時となります。
サプリで補うには朝が一番です。
しかし、上がったらできるだけ早くバランスの良い食事をとってください。

海で充実した時間を過ごすためには、
しっかりした食事と睡眠がとても重要です。

おすすめサプリは、
プロテイン、BCAA(海に長く入る方)、クレアチン、ビタミン剤、カーボドリンク

サーフィンは非常に筋力を使うスポーツなのでタンパク質不足には十分気を付けてください。

*Disclaimer: Individual results may vary Personal Trainer
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