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 パーソナルトレーナーとトレーニング あなたの理想の体を作る パーソナルトレーナー GOLD COASTでトレーニングを学ぶ。 オーストラリアであなたの理想の体作りをしませんか？ トレーニングと栄養学を一から丁寧にお教えします。 READ MORE |
サーフィンの理想的なトレーニングについて考えてみた。
あくまで、理想です。
- はじめたばかりの人
環境を整え、日の出に絶対に海に入る。週５日は入りましょう。
日の出は風が弱いときが多く波が良いときが多いためです。
時間を決めるのは睡眠時間、栄養を取る時間をしっかり計算できるためです。
まずは、毎日３０分入る
次は１時間
更に１時間以上
毎日は基本の基本
毎日するは、すべてのスポーツや学問に共通することです。
基礎体力やパドル力がしっかりつきます。継続は力です。
波の良し悪しは、考えないでください。毎日入る。
- 次のステップは週５日しっかりトレーニングをする。
うまい人は、海が荒れている日や小さすぎる日は陸トレーニングする。
パドル力を鍛えるため普段より小さめの板でパドルをただがむしゃらにしてもいいです。
ぐちゃぐちゃの波や割れてもいないのに海に入るぐらいならしっかりしたトレーニングを陸でする。
波がないから家に帰って二度寝しないでトレーニングしてください。
自重やゴムトレーニングでいいです。自分の弱いところを鍛えましょう。
- 次は陸トレーニング＋海に入る
基本週５日です。
二日はしっかり休みましょう。
波がない日で次の日が休息の時はジムに行って筋力トレーニングします。
サーフィンのトレーニングの難しいところは波の状況に左右されることです。
毎日波があればいいのですが、波がない日が続く時もあります。
波が良くなる時間帯もあります。満潮や干潮も関係します。
逆に、波ががいい日が１０日続くこともあります。
波がないから毎日何もしなければ筋力はすぐに落ちます。
波があるから毎日長時間連続で海に行けば年をとってくると体がもちません。
まとめ
週２日は休んでください。休息もトレーニングです。
週５日、日の出（決めた時間）に海に入る。
波がない日や小さい日は陸トレーニングやジムに行く。
これができれば、素晴らしいトレーニングだと思います。
あくまで私パーソナルトレーナーとして理想を考えた結果です。
もちろん人それぞれなのでやり方はあります。悩んでる方はご参考ください。
| *Disclaimer: Individual results may vary | Personal Trainer
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